Консультирует тренер-преподаватель
Центра РОСТ Жорова Татьяна.

История самомассажа насчитывает многие века, когда стали производиться стальные шары и из твердых пород дерева предметы, использовавшиеся воинами для подготовки тела к занятиям боевыми искусствами, восстановления после травм и регулирования энергетического баланса организма.

Узкий круг посвященных расширился и самомассаж завоевал широкую популярность. Регулярные занятия улучшают кровообращение, возвращают суставам подвижность, благотворно воздействуют на пищеварительную систему.

Дополнительную привлекательность создает возможность заниматься массажем в любое время и в любом месте, очевидная польза занятий и зависит от возраста, пола и состояния здоровья.

Современная дисциплина признает наличие на позвоночнике рефлекторных зон, связанных с внутренними органами и влияющих на их деятельность. По своей эффективности самомассаж можно отнести к одним из лучших средств поддержания высокой работоспособности и активного долголетия.

Массаж и самомассаж является первичной основой подготовки физического тела, а также сознания и энергии для освоения более сложных дисциплин. Принцип движения в упражнениях зависит не от напряжения мышц, а от правильного расположения опоры и координации тела, поэтому занятия не требуют больших затрат энергии, но дают уникальную возможность управления телом.

Изучение и применение на практике приемов самомассажа помогает человеку целостно сформировать такие понятия как: мягкость, податливость, упругость и позволяет лучше познакомиться со своим телом, его возможностями, а также прочувствовать анатомию своего тела не только снаружи, но изнутри.

Базовый самомассаж способствует:

— развитию подвижности суставов рук, ног, шейного, крестцового и поясничного отдела

— развитию гибкости спины и построению правильной осанки

— развивает силу рук и ног

— развитию координации движения тела, сознания и энергии

Самомассаж в сочетание с дыханием приносит оздоровительный эффект и укрепление тела, а также положительно воздействует на иммунную систему организма.

Смотрите также